Tak, od tego artykułu zacząłem się interesować tą metodą. Poszukałem też info na zagranicznych stronach, ale nie znalazłem żadnego rozszerzenia tematu. A zatem: - ile takich serii na dany mięsień ? 3 (czyli w sumie 75 powtórzeń) na duży i 2 na mały ? - wykonujemy jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko Tylko jedną ? Czyli 25 powtórzeń np. [...]
W przypadku ektomorfika trzeba podejsc do sprawy inaczej. Z mojego skromnego doswiadczenia wynika ze trzeba wpi.erd.alac cukry. Uklad trawienny poprostu nie przerobi takich ilosci kasz gryczanych, ciemnych ryzow i dlugolancuchowych tluszczow. Zwlaszcza w dodatku z ciezkostrawnym miesem. Szczegolnie przy dlugotrwalej, badz co badz obfitej w kalorie [...]
@parej musiałbym poszukać testa pamietam norma od 2,8 a ja 2,81 bodajże (wow udało mi się złapać w widełkach często miałem poniżej 2, raz to nawet ponizej 1 xD ) SHBG też było w normnie ale nie w samej dolnej granicy lecz o ile pamietam ponizej srodka widełek. Nie chce mi się szukać karteczki :) edit znalazlem : test 2,95 normaq od 2,8 do 8 , [...]
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Myślę że coś takiego wystarczyło by ci jeśli jesteś początkujący. Gryfy możesz wziąć gwintowane jeśli wolisz. A co do obciążęnie to niema co przepłaca za oryginalne, toczone kupisz na [...]
Jak pisałem ja mam bardzo wysoką tolerancję, oj baardzo wysoką (potrafię wypić 2 mocne kawy i pójść spać - nie mam z tym problemu) i końcówkę redukcji więc postanowiłem wziąć ten spalacz. Na razie brałem po 2 tabsy na porcje w te dwa dni (czyli 4 tabsy na dzień gdzie max jest 6 dziennie - jutro walnę 6 :-D ) , potliwość prawie się nie zmieniła u [...]
mam zejbiste miejsce do biegania, podjezdzam samochodem i biegam kolka wokol jeziora - jedno kóleczko to 1,5km.średnio 4 kólka w ciągu 20 minut. OStatnio 5 kółek w ~26 minut. nie mam sztywno ustalonyuch dni biegania,lecz dwa trzy razy na tydzien. Co do obwodu to na początku mi bardzo dobrze szło( około minuty na obwód) , lecz pottem podrzut mnie [...]
Ogólny zarys diety z dzis: 1.omlet+trochee owsainych+pol jablka 2.orzechy,kawa,pol jablka 3.po treningu pol banana,kurczak+kasza+warzywa 4.wolowina+zupa szczawiowa+ troche twarogu i jogurtu naturalnego 5.omlet,truskawki Postaram sie prowadzic dziennik bardziej przejrzyscie. trening zajal mi ~22 minuty, lecz nie wykonywalem go na czas Zmieniony [...]
Carbo to głównie malto - więc nie taki cukier prosty. Skoro jesteś takim expertem w suplementacji to jedz co chesz... Ja mówię, po X latach, że to SYF, a ty jedz do woli, codziennie - tylko kontroluj czasem organizm GAINER to takie zastąpienie posiłku JAK BATONIK mars - gratuluję Dałem linka to sobie poczytaj, wyciągnij wnioski... Z PROFILU MASZ [...]
Ok podam moje życiówki z małymi wyjaśnieniami ;p rocznik 89 hala 60m - 8,39 stadion 60 m - 8,43 300m - 44 s (raz tylko biegałem w październiku) 1000m - 3:33 min (tez z pażdziernika biegłem sam dlatego taki słaby wynik) skok w dal - 4,56 (z 6 klasy ;p w gim nie skakałem) skok w zwyż - 155 cm (nożycami) Jako sprinter w ze swojego rocznika w [...]
MEGA SUPER PROMO ! cale 500g +100g GRATIS ZA 85 ZZŁ a tymcasem w sklepie sfd BCAA Xtra 500g 65,00 zł gdzie te 100g gratis? FAIL! Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-09-16 22:06:04
Większość osób nie ma większych problemów z dostarczeniem około 1,6-2 g białka na kg masy ciała, bez korzystanie z odżywek białkowych. Niemniej jednak sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy będziesz wstanie dostarczać odpowiednie ilości białka, bez odżywki białkowej. Poza mięsem są jeszcze jaja, ryby i niektóre produkty nabiałowe. Zanim [...]
Hmm.. mam pytanie... Wczoraj zrobilem z 10x po 10-30 pompek, 2 dni z A6W, duzo przysiadow, pistoletow, troche wspiec i wszystko OK. Dzis rano probuje zrobic troche pompek, i nie bylem w stanie zrobic ani 1 pompki. Myslalem ze musze rozciagnac sie czy cos. Pocwiczylem kolejne 2dni z A6W i to dalem rade. Nie dalem rady zrobic przysiadow nnawet 5 z [...]
Wklej swoją dietę, pamiętaj, że trudniej jest wyregulowac lipidy na surplusie. Znacznie łatwiej o to na redukcji Różnie to bywa jadę z fitatu systemem iifym 3500kcal: 1. Len Mielony 10g, Jabłko 200g, WPC 30g, Kawa inka Kawa rozpuszczalna 2. Kasza gryczana/jęczmienna/itp 50g, Pierś kurczaka 200g, Warzywa: marchew, pomidor, papryka, cebula, ogórek, [...]
Moim zdaniem najlepiej zrobić cykl na pro-mag 1-6 70 mg ed. Z osłonek NAC 2-3 gramy dziennie i to wszystko. Nie ma co kombinować. ad 4. Może być, ale i bez odbloku też da radę. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-07-21 14:58:52
Daty bite na oko, owszem ale przewaznie jest to 3-4lata do przodu. Masz date 2012 liczac 3-4 lata wstecz to masz towar ~5letni. Niby ok, wbijesz pewnie nic Ci nie bedzie. Osobiscie jesli byloby mnie stac i mialbym mozliwosc to bym wolal cos swiezszego. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-12-09 00:57:06
codo kreatyny smialo mozna rozpoczac. co do pre zalezy ci bardziej na pobudzeniu czy pompie? Myślisz, że stała suplementacja kretą byłaby dobrym rozwiązaniem? I takie pytanko, czy takie krótkie cykle 4-5 tyg mają sens? PRE - Myślę, że raczej równowaga pomiędzy tym i tym. Ciężko mnie dobrze pobudzić (przynajmniej tak mi się wydaje. 400mg samej [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/975eb3e4b67f486ba1841e4c314b3ee5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05e2ea7b7e7d4558b647e2d020f99879.jpg Roland Cziurlok 4 dni przed konkursem. Tak szczerze, to caly czas sie zastanawiam co tam robi Nunn... Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-12-08 21:47:57
1. Dexter Jackson 2. Toney Freeman 3. Bill Wilmore 4. Edward Nunn 5. Troy Alves 6. Darrem Charles 7. Tricky Jackson 8. Roland Cziurlok 9. Pavol Jablonicky 10. Lee Apperson 11. Samir Bannout 12. Stan Frydrych 13. Andreas Cahling A tutaj filmik ze spotkania z zawodnikami. No , Ray sobie pogadal z Jablonickym... (0:28) :-) [...]
24-03-2014 - Poniedziałek Wypiski niestety nie są systematyczne ponieważ brakuje mi czasu. Najpierw szkoła, potem praca, do tego siłownia a jeść też trzeba.. Na szczęście od przyszłego tygodnia wolne od pracy więc można zacząć przygotowania do matury :) Trening Nogi + 35 min cardio 1. Przysiady 2. Wykroki z hantlami 3. Superserie - uginanie nóg na [...]
nie ma znaczenie czy na pusty czy minimalnie zjem żeby pusty nie był, po 3 min od zjedzenie ANIMAL CUTS(5caps) od razu wymioty i po wymiotach zjadlem 4 caps i jest okej(ale brak potliwości i pobudzenia lekkiego jak przy 9caps na raz). Więc może jedna substancja daje taki niepożądany efekt ? Dlatego może jakieś preparaty ziołowe lub jakieś tab żeby [...]
Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?
